沸き起こる感情、心を落ち着かせる方法を少しずつ実行

毎日を笑顔でいられるのは素敵なことですが私は凹むこと　多いです。

感情を持っているので人は誰しも悩みがあります。毎日生活していれば納得できない事だったり、自分以外　例えば子供が上手くいけば嬉しいし、そうでないと残念な気持ちになる事だったり。

本人はなんともないけど親の自分が落ち込むとゆう。。。

他のお子さんと比較して　できる、できないに一喜一憂してしまうこと。。。

■そんな自分の気持ちを受け入れる

そうゆう感情に振り回されたくない時

そんな完璧じゃない自分を許してあげるように心がけます

自分に向けて語りかけるように・・・
①どうした〜ん、「○○(の悩み事)」が気になるんね〜、そんな風に思ってるんだね〜

②そうかそうか〜、思っちゃうよね〜

口に出しても良し
心の中でつぶやいても良し

■自分で自分をなぐさめる
「内なる自分に声をかける」ということを

あらゆる感情が沸き起こった時に行う。

ハッピーな時は「楽しんでるな〜、自分！」凹んだ時、嫌な感情の時は「そう思うね〜自分！」とそのまま理解してあげるんです。
簡単でしょ。

これを繰り返し行うようにして
自分を落ち着かせるトレーニング！

不満や愚痴は人に聞いてもらうとスッキリしますよね？！
その自分版です！
人じゃなく自分処理！

なかなか完全な自分処理　難しいですが　私はネガティブを周りに振りまきたくない(周りからも聞きたくない)ので自分処理！これからも頑張ります ^ ^

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